3 La Cumbre Supera la
Depresión y Ansiedad
Hoy quiero compartir mi gran experiencia que tuve con la
Cumbre Supera la Depresión y Ansiedad. La cual se llevó a cabo desde 1 de
agosto de 2018 hasta el 8 de agosto de 2018. Fui un éxito. Gracias a Juan
Arroyo Rivera. Aquí te comparto algunas cositas que aprendí, que me gusto y que
me lleno de gozo. La cual te invito cordialmente que pase por https://www.cumbresuperaladepresion.com/expertos/.
Día 3
3 de agosto de 2018
Etapa 2.1
Las emociones detrás de tu crisis
1.
Eli Bravo "Mente
Plena"
b.
La felicidad comienza por vivir plenamente el
momento presente, Eli te guiará a alcanzarla.
c.
Atención dispersa, el "ser" a la
medida de las Redes Sociales y la necesidad de conectar realmente con nosotros
mismos y los demás. Todo comienza por hacer una pausa.
d.
Usa todos tus sentidos para conectar y absorber
la belleza natural. Es una manera de entrenar tu mente para percibir lo bueno
que está allí para ti y que también es parte de tu realidad y tu vida.
e.
Préstale atención a las palabras que usas cuando
hablas con los más pequeños. El sabio uso de tus palabras puede ser el mayor
regalo que les darás. Y de paso, no dejes de prestarle atención a las palabras
que usas en tu conversación interna. No olvides que allí también está ese niño
o niña que nunca deja de escuchar.
f.
Cuando aprendemos a ampliar nuestra percepción
para ver todo el mosaico de experiencias que no ofrece la realidad, es posible
enfocar la atención en aquello que nos ayuda a crecer y sentirnos mejor.
2.
Héctor
Jorge Aymerich "La punta del Iceberg"
b.
"Detrás de cada tensión hay una herida no
sanada". Es uno de los principios fundamentales de la gestión emocional
sana: ser conscientes de que cuando algo externo nos saca de nuestro centro,
podría significar que hay algún tema pendiente por revisar. Habitualmente no se
enfoca de esta manera y solemos culpar a los demás de nuestras tensiones y
conflictos. Y así se perpetúa el paradigma víctima/verdugo, donde todos
parecemos personas tóxicas reprochándonos continuamente cuando en realidad solo
somos adultos ocultando niños heridos.
c.
Trabajar en ti mismo es lo mejor que puedes
hacer. Acepta que no eres perfecto, pero eres suficiente. Y después comienza a
trabajar en todo lo que te produce tensión: tus inseguridades, tus pensamientos
oscuros, tus miedos. Verás, como al final, vas a hacer las paces contigo mismo.
Y eso, es la mejor cosa del mundo para disfrutar plenamente de la Vida.
d.
"Cuando hay calma en tu interior, la
adversidad es parte del paisaje" Sin embargo, ¿cuántas veces tenemos la
sensación de que dependemos de lo que ocurre fuera para sentirnos mejor o peor
internamente? Y esta es una de las
creencias más insanas que hay en la sociedad respecto al bienestar personal:
"los demás tienen que cambiar para que yo esté bien". No te equivoques, tu salud emocional es tu
responsabilidad. El único que puede cambiar eres tú.
e.
Ninguna cantidad de culpa puede cambiar el
pasado, y ninguna cantidad de ansiedad puede cambiar el futuro.
f.
Deja que tu actitud cambie tu entorno, pero
nunca dejes que tu entorno cambie tu actitud.
3.
Matilde Pastor
“Talento-Pasión"
b.
Todos tenemos sueños, síguelos, vive y sé feliz.
c.
A veces es tan sencillo como verlo. Si eres
capaz de verlo, eres capaz de cambiarlo y, lo mejor, eres capaz de avanzar.
d.
Cultiva la autoestima, la autovaloración y la
seguridad en ti misma. El mundo cambia, las estrategias también.
e.
¡Todos tenemos derecho a vivir una vida plena y
feliz, sólo por estar vivos!
f.
Recuerda que las modas son pasajeras, en cambio
ser tú misma siempre será "tendencia".
4.
Nuria Gallego "Sé la escritora de tu vida"
b.
Conocerte a ti misma es un viaje para toda la
vida. En este viaje, a veces, hay dolor. Pero también hay alegría y placer.
Cuando aceptas y vives tus emociones, tu vida se transforma. Escuchar a tu
cuerpo será el viaje de tu vida. Si quieres, puedo acompañarte.
c.
"Escuchar a tu casa o escuchar a tu cuerpo
puede parecer algo muy distinto, pero tiene más en común de lo que puedas
imaginarte. Autoconocimiento, toma de consciencia de qué ocurre fuera de
nosotros para saber qué ocurre dentro. Todo está relacionado.
d.
El optimismo es la mejor herramienta contra el
discurso del miedo.
e.
Un mecanismo de defensa es una historia que nos
contamos de forma inconsciente, mediante nuestros pensamientos y creencias,
para evitar enfrentarnos a situaciones que nos desequilibran emocionalmente.
f.
Para disfrutar del sexo en solitario o
acompañada, es importante saber qué es lo que te gusta o tener ganas de
descubrirlo.
5.
Claudia Hernández "Tu terapia ideal"
b.
Abre los brazos a la abundancia que la vida te
da.
c.
Todo aquello que defiendas como verdad, se
convertirá en tu realidad.
d.
Tienes el poder de diseñar, aquella realidad que
quieras experimentar para tu evolución y crecimiento.
e.
Tu verdad está basada en tu percepción,
entendimiento y comprensión de los hechos, cosas y personas. Tú eres dueño de
tu verdad. Solo puede haber un intercambio honesto cuando renuncio a creerme
dueño o dueña de LA verdad. La verdad ES. Sin filtros ni percepciones, crea o
no crea en ella. Humildad es saber reconocer que siempre percibiré la verdad a
través de mi entendimiento, comprensión y nivel de conciencia.
f.
Puedes vivir tu vida de manera en que estés
constantemente alerta porque crees que algo malo va a suceder o bien, puedes
vivir tu vida abierto a sorpresas y milagros, sin expectativas, pero con fe. Te
aseguro de que si elijes lo segundo, la vida no dejará de sorprenderte y te sentirás
tanto bendecido como consciente de tu poder de creación.
6.
Cuauh
Equihua "Liberación
Emocional"
b.
Tus sentimientos y emociones son el resultado de
tus creencias.
c.
El miedo y el dolor nos alejan de nosotros
mismos y de la gente que amamos.
d.
Evita desvalorizarte por ser quién eres, por no
poder, por no tener, por no ser buena madre o hija, por tener una pareja que no
te ama, por no poder irte, por no poder crecer, por no poder poner límites, por
no ser congruente, por tu aspecto físico, por tus limitaciones, por tus
enfermedades. Evita desvalorizarte. Ámate.
e.
Para tener confianza en ti misma debes trabajar
2 aspectos. uno de ellos es tu mentalidad, el otro el conocimiento de tu cuerpo.
f.
La confianza es lo contrario a la inseguridad,
al miedo, al estrés, a la sensación de sentirte en peligro o amenazado o por la
posibilidad de rechazo, humillación, traición, abandono o injusticia.
Iris de la Rosa Vélez
3 agosto de 2018
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Gracias por leer este blog.
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