Practica mindfulness
El mindfulness es una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestras emociones con el fin de eliminar la frustración o ansiedad que produce el no poder cambiar ciertas situaciones.
Elementos
esenciales de
esta terapia:
- Centrarse en el momento presente
- Apertura a la experiencia y a los hechos
- Aceptación radical y sin valoraciones de la experiencia vivida
- Elección de las experiencias
- Control
Un
ejercicio es:
Centrar
durante un minuto toda tu atención en la respiración.
Beneficio:
La
practica de mindfulness es estupenda para ayudarte a ser más
consciente de qué sientes.
También
te ayuda a calmarte y a regular tus emociones.
Iris
de la Rosa Vélez
18 junio del 2019
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Espero
vuestros comentarios y sugerencias.
Un fuerte
abrazo.
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